妃常甜蜜

昨天下午時間很充裕，
踩了近兩小時的滑步機
阻力：易，稍難，難，稍難，易，稍難……循環往復，
有電視看，所以時間過很快，
昨天下午先看重播的康熙來了，主題自助旅行和跟團(好想出國玩呀！)
下一個鐘點看【奇皇后】
皇帝和奇才人會在狩獵時遇難嗎？

四點之後，又做了三組的機械肌肉運動，
比起上週五的初體驗，
這一次覺得輕鬆多了，
也在腹部核心肌群訓練，增加阻力重量
從二十到三十公斤哦！次數也變多
能讓我肚子的肥肉消除，是近期最大的目標，
大腿內側肌肉的訓練，依舊停在十五公斤的阻力，不過次數有增加一倍

伸展運動蠻好的，休息一下，快速沖掉汗水，期待下次的健身之行(^_-)


兩次健身心得：一，有人監督，效果佳，謝謝健身房的香姐的指導和要求。
二，有氧運動要超過四十分鐘，做的有點喘但是又不至於太累，我是都超過一小時，因為時間夠呀！
三，預留兩到三小時的時間，搭配有氧滑步【快走，或慢跑】在無氧的肌肉訓練，雕塑體型，一定能看到效果。
四，這幾週先規劃一週二~三次的頻率。沒去的日子，就利用晚上在社區健走。
五，持之以恆，加油，營養，運動與休息，就能擁有精神，年輕與美麗*^O^*
腰，背的線條明顯變化了，很激勵自己呢！